JAK 2

Zrób. 1. Wykroki SS RDL 2. Wiosłowanie sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Uginanie młotkowe albo z supinacją na przemian 5. Pompki odwrotne albo dipsy ( jak masz na czym zrobić ) Jakie masz obciążenie tych hantli?

Skup się na rozbudowie całego ciała ćwiczeniami wielostawowymi. Nie widzę sensu w tym, byś koncentrował się na tak małych partiach jak biceps. Tutaj dosłownie 1-2 ćwiczenia załatwią sprawę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-10 11:26:25

allegro.pl 2 tygodnie temu znalazlem tam kolesia ktory robi obciazenie za GROSZE, jesli bardzo bedziesz nalegal to sprawdze wsrod kilkunastu tysiecy moich spammaili jak mozna sie z nim skontaktowac

ja wale codziennie od 2 tygodni po 4 -5 borowarów oczywiscie cwicze 4 razy w tytgodniu a wage cały czas mam taka sama wiec jest luz ale to tylko w wakacje potem juz konkretnie biore sie za mase od wrzesnia i zero picia a to ze przez 4 piwa idzban spadło mu 4 kilo to niee moge czgos takiego słuchac ******ły gosc pociska straszne najwiecej ci [...]

" chlej ile wlezie " - kulturysta ... jesli chcesz pij ale jak pamietam kiedys gdy kumpel byl na cyklu krety i popilismy wczesniej ( nie az tak duzo ) to go o 2:00 w nocy sciagalismy z podworka bo z siekiera latał i bil meneli pzdr.

Tymi 30g sie nie przejmuj, to nie ma znaczenia. Możesz nawet jeść 2 posiłki, byleś sie zmieścił w bilansie :) Dieta jak dla mnie ok, ew. możesz dodać wiecej tłuszczy O3

Dzięki Artur, czyli jak dobrze zrozumiałem dać połówkę, za 3 dni kolejną i koniec i za 2 tyg badania, tak?

zależy która ćwiartka, jak podzielisz kuraka na 4 cześci to 2 bdą z nogami a dwie bez. Licz jako całego kurczaka

jak wezmiesz 2 to az 8zl

mozna ale lawka to tez zalezy z jakim skosem czy regulowany itpitd jaka wielkosc bo np ja mam lawke skosna ale b mala i jakos nie widze sensu na niej robic, za to na silowni mamy taka na dlugosc ok 2 metry skos da sie zrobic tka ze sie ja stawia do konta 85% i taka jest b fajna mozna zrobic wznosym, skos. Co do drazka to zlezy jak kupisz taki z [...]

serio? kiedys nie lubilem...i np w mixie z 2 serkami wiejskimi, orzechami i rodzynkami musialem jeszcze dzem dorzucac, bo nie szlo zjesc ale od jakiegos czasu takie cos jak wyzej rzadzi... moglbym jesc kilka razy dziennie

no to z klaty bedzie ciężko zbić pewnie no ale jak 22% to rób ładowania co tydzień szybciej będzie tłuszcz leciał

jak najbardziej mozesz możesz sobie 2-3 x tydzień makrele walnąć :)

oj chlopcy, chlopcy... 1)kolega nic nie mowil czy to ma byc ostatni posilek czy nie! 2) jezeli juz mowa o kolacji to lepszy jest twarog poniewaz ma kazeine! 3)oczzywiscie ze mozemy dolac oliwy do tunczyka tak samo jak do twarogu itp., nigdzie nie powiedzialenm ze nie mozna! 4) tunczyk z biedronki nie jest zly, caly czas mowie o calych kawalkach! [...]

Po 1. odpowiedni trening silowy+dieta+regeneracja Po 2. nawet sie nie zastanawiaj, zdecydowanie Xpand, duzo lepszy od Cre, a do tego Cre jest ciezko wypic bez odruchow wymiotnych (podobnie jak np KO Olimpu)

1. nie stwierdzisz dokładnie granicy najlepiej przyjmować do 30g na posiłek jest pewnośc że się wchłonie niektórzy jedzą 3 posiłki potrafią w jednym dostarczyć 60g i rosnąc ale nie jest to zdrowe 2. Kreatyne jedz w odstępach od posiłków około 20min nic nie stanie się 3. są różne szkoły jeśli budzisz się głodny możesz jeśc ale to znaczy że dieta [...]

Proponuje 6 tyg leciec bez przerw, zaczynasz od 40mcg zwiekszasz stopniowo max do 200mcg, mozesz w polowie dorzucic yohe, ja juz 5 tygdz bez przerwy lece z clenem obecnie 160mcg klepie rowno, 2 tyg temu dodalem yohe, efektywnosc nie spada, progres ciagly, zalezy ile chcesz ciagnac redukcje to po 6tyg przeszedl bym powiedzmy na efke, no i jak juz [...]

raczej nie bo za 2 laty zmieni sie twoja sylwetka jak i ciezar ktory bedziesz dziwgał ;-)

Wedle mądrej maszynki którą robiono mi pomiary na siłowni - tłuszczu jest 40 % (OMG) - dzięki za wskazówki, postaram się jak najszybciej pouzupełniać dane. Sport na razie uprawiam żaden, od 2 miesięcy chodzę do rzeczonego klubu ale jedynie na zajęcia pilatesu, stretchingu i coś co nazywają "zdrowy kręgosłup" - ponieważ mam wadę serca kardiolog [...]

Cyberpaker ja cie chyba znam nie byles z jakies 2 lata temu na sylwestra w pabianicach :) jak bys mogl to bym cie prosil zebys mi doradzil na moje pytanie w dziale SUPLEMENTACJA - <--Glutamina--> !!! SILA I MASA POTRZEBNA DLA WYPASA